いちおう、ほぼ毎日低負荷小回数ながら、自重トレーニングを続けています。今のところのメニューは、プリズナートレーニングを読んでからは、上半身は壁を使ったプッシュアップです。ゆっくり50回を1セットで、2セットずつやっています。壁なんかでプッシュ…

健康的に太るための食べ物を探しています。カロリーメイトはかなり優秀なんじゃないかと思うこの頃。1本あたり100kcalで、4本入りの400kcal。その他にタンパク質、カルシウム、ビタミン、葉酸など、バランスよく栄養が摂れるので、食事と置き換えられるバラ…

自重トレーニングの教科書、プリズナートレーニングです。今日は、多少の筋力に自信があっても、簡単なエクササイズからじっくり始めるべきであるという部分について、まとめてみました。 まとめ ・モッツァレラチーズの厚いスライスを冷蔵庫から取り出して…

気功の本を買いました。初心者から上級者までが学べるようになっている教科書的な本ですが、自分は気功素人なので、ざっと、レベル1くらいの部分だけ書き出してみました。 ・気とは命のことである。寿命の長い人、短い人、気の強い人、弱い人、病気になる人…