自由なシナリオで生きる

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瞑想

バイトで疲れた時、マインドフルネス瞑想をしたおかげで一気に疲れが取れた

最近疲れていると感じた時 飲食店での皿洗いやホールの仕事も、それなりに疲れるわけです。 もちろん、なんの仕事でもそうですが、立ち仕事や動き回る仕事での肉体的な疲労と、人間関係や接客での精神的な疲労とがあります。 慣れないうちはメモを取って新し…

脳のすべての疲れやストレスは、過去や未来から生まれる。マインドフルネスで脳を休める。

マインドフルネスはやっていますか? 継続することで効果が出ますが、マインドフルネスの休息以外の効果と、脳の疲れの原因について、『世界のエリートがやっている最高の休息法』から、説明します。 マインドフルネスの効果 脳のすべての疲れやストレスは、…

晴れた日には日光浴+瞑想でセロトニンの分泌を促し、幸福な1日をはじめよう。

3月。 冬が明けて、花がほころび始め、太陽がぽかぽか暖かい季節ですね。 晴れた日は本当に気持ちのいい日になります。 瞑想はいつもやっている方も多いでしょうが、晴れた日には日光浴+瞑想をしてみるのはいかがでしょうか。 午前中に太陽の光を浴びて瞑想…

世界のエリートがやっている最高の休息法・要約編。7つのマインドフルネスメソッドで脳の疲れを回復させる

世界のエリートがやっている最高の休息法について紹介します。 私が取り入れているのもありますし、瞑想やマインドフルネスは本当に効果があります。 精神的に疲れてしまいがちな人にはぜひ学んで欲しい分野です。 世界のエリートがやっている最高の休息法 …

焦ったり、叱られたり、怒鳴られたり、ミスに気がついたりした時するべきは、まず落ち着くこと。呼吸や瞑想、マインドフルネス。

日頃、仕事をしていて、怒られたり叱られたり、ミスをしてしまったり、気持ちが焦ってしまった時、それを解決する方法を覚えておくのは、かなり役に立ちます。 気持ちがアワアワしている時は、たいていの物事が裏目に出てしまうものです。 気持ちが氾濫しそ…