なぜ男は筋肉をつけるべきなのか。縄張り争いの社会で生きる。
人は21世紀になって、AIがどうとか、ロボットがどうとか言っていても、結局のところ未だに良くも悪くも結局生き物である以上、縄張り争いをしている。
現代は明確な縄張り争いもないようには思えるが、小中学校でのいじめ問題は顕著な動物的本能による派閥争い、覇権争いであり、ヒエラルキー形成は"強さ"による。時期的に、小学校低学年から中高学年は足の速さ、小学校高学年になると賢さが重要視され、中学校になると体の大きさ、筋肉の量が重要視され始める。
現代では情報をうまく扱うスキルや、大人と口でやりあうスキルなども重要視されるが、特に男子社会においては、物理的な体の強さは物心がついた段階から離れられない要件になる。(史上最強の弟子ケンイチでも、当初力が弱いケンイチは学内でボコられていたし、ホーリーランドでも、神代ユウも学内でイジメられ、居場所をなくした描写がある)
大人になるにつれ(精神が成熟するにつれ)力関係は複雑化し、頭の良さ、異性からの人気、経済力など、明らかな力の強さだけでは測れないようになるものの、個人的主観として「生物として目の前の生き物は自分より強いのか弱いのか」というのは常に意識の一つにあるように思う。
もちろん、まったく無いように振る舞う人もいることはいるが、単純な話、弱そうなヒョロガリのメガネがイキっているのと、強そうな体の大きいたくましい男がイキっているのでは、ヒョロガリがイキっているほうがイラっとするものだ。(例えばスーパーマラドーナの田中と武知のような2人が並んだ時、田中がイキっているとイラっとする、というのを彼らはわかっているため、武知がドツくことで笑いに変えている)
営業マンとして考えた時、押したら倒れそうな冴えない弱そうなおじさんが「これオススメなんですよ」と言ってきた時と、プルデンシャルの短髪ゴリラ(と言えばなんとなく分かるのでは無いかと思うのだが)が営業に来て「これオススメなんですよ」と言った時、商材への評価は別として、短髪ゴリラの方は断ったらなんか殴って来そうという偏見が誰しもあるのではないかと思う。"こいつ自分より強そう"という意識が言うことを聞かされてしまうのだ。心理学で言うとこれもハロー効果だろう。強そうな=男性的価値の高い容貌は、商品の価値も高く見せるのだ。
ということを現・ヒョロガリは思うのであった。
史上最強の弟子ケンイチ
概要
いじめられっ子の主人公・白浜兼一が女性武術家・風林寺美羽と出会い、信念を貫くための強さを手に入れるために様々な武術を極めた達人が共同生活をしている道場・梁山泊に入門し、数々の敵味方との出会いと梁山泊での修練によって肉体的、精神的成長を遂げてゆく物語。本作で登場する多種多様な武術は、ほとんどが実在のものであるという特徴がある。
既存のバトル漫画に比べて修行のシーンが多く、ストーリーは、成長譚というベースで成り立っている。主人公の兼一は度々梁山泊を脱走したり、練習をサボったりする。また、師匠達も弟子の兼一に対して武術の才能は全く無いと言い切り、興味本位で兼一に武術を教えているような描写もあり、既存の単純な成長物語に収まらない。なお、初期には街中での喧嘩が多かったが、次第に大会へ出場するなど名目が立つ戦いが描かれるようになった。
スタイルが良く露出度の高い女性キャラクターや、胸ポチ、衣服が破れるなどのお色気要素が多いのも特徴。各話ごとに作者の顔のマーク（通称「俊君マーク」）が書かれているという遊びもある（単行本34巻より）。
ホーリーランド
あらすじ
高校生の神代ユウは、家にも学校にも居場所を見つけられず夜の街にいた。華奢な外見であり、ひ弱ないじめられっ子であったユウだが、ある時、本屋で見掛けたボクシングの教本を手に取り、内容に書かれていたワン・ツーを覚え、人知れず自室で訓練を繰り返す。そして何ヶ月か経った頃、夜の街で自分に絡んできた不良達をワン・ツーで倒していったユウは、次第にヤンキー狩りと呼ばれ恐れられる程になっていた。その名に引かれるように、腕に憶えのある不良や格闘家達がユウに挑みかかり、彼だけではなく初めて出来た友人や仲間達をも巻き込んでいく。しかし、繰り返される強敵との闘いの中で、ユウの実力は更に上がり、その強さで、夜の街をうろつく若者たちの中で路上のカリスマとも言える存在になっていくのだった。
「ありがとう」を「すみません」と言うおばちゃん
「ありがとう」の代わりに「すみませんね」と言うおばちゃんがいる。
60手前くらいのおばちゃんで、ホテルの売店の仕事・ロビーサービスの仕事をしているのだが、何かを買ってもらった時、グラスを返してもらった時、ゴミをもらった時、ジャンプを返してもらった時にかならず
すみませんね
と言う。
すみませんと言うのは、自分の解釈では、自分が相手に非を詫びる時に使う言葉なので、この場合は、礼を述べているのだから、ありがとうと言うべきだと思うのだけれど、きっとこのおばちゃんは60年近く
すみませんね
と言い続けてきたのだろうと思う。
コンビニの店員に商品を袋に入れてもらった時も、レストランで食事を運んでもらった時も、友達にお土産をもらった時も
すみませんね
と言ってきたのだ。
すみません、よりもありがとうと言ってもらった方が気持ちがいいと思っているし、自分はありがとうと言う。
しかし、実のところ世の中には、もしかしたらすみません、をありがとう、の意味で使う人も少なくないのかもしれないと思ってきた。
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中国では、親しい仲の友達にはあまり、ありがとうと言わないらしい。
関係性の遠い相手には、ありがとうと言うが、仲のいい相手には、特に何も言わないのだとか。
「日本人はよくありがとうと言いますね」と言われて驚いたが、国によっての文化の違いはこう言うところにも現れるのだ。
中国において、親しい人にありがとうを連発してしまうと、「あなたと私は親しくない」というメッセージを暗に発信してしまうこともあるのだとか。
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自分が使う言葉、人が使う言葉、相手の常識、文化の違い。
気にしてみなければすれ違いが起こるのである。
シェアハウスで暮らし始める友人が家具が欲しいと言っていたのでレンタルをオススメした。
シェアハウスで暮らし始めるという友人がいて、家具を揃えるんだけどどうしたらいいかという相談を受けました。
正直、
家具家電って買うの高いし嫌だよね
って話です。
自分は、シェアハウスだったり仕事先だったり、ホテル暮らしだったり、事務所だったりで、もう自分のちゃんとした家っていうのは無いんですが、
家具って邪魔だし、処分するにもコストがかかるんですよ。
というわけで、
レンタルすれば？
と言ってみたら
そんなのあるの！？
って。
あるんですよ。
家電・家具レンタル専門サイト「かして！どっとこむ」。
新品、中古商品それぞれ幅広く取り揃えております。
シングルからファミリーまでお気軽にご利用ください。
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シェアハウスってわりと気楽に入れるのがいいところなんですけど、そのぶん、
あ！！ベッド欲しいな！！！って
突然思ったりするじゃないですか。
そういう時に、ここを見ると、
セットで選べたり
ライフスタイルで選べたりして
これ、ベッドですね
大きさも、大人の男が使えるくらいは十分です。
何より値段が安い
1ヶ月のレンタルだったら全然安くないですよ。
でも、1年契約だったら、
1ヶ月あたり1800円
で、すみますからね。
2年でもいいとは思いますが、2年も同じところに住んでるの？とは思っちゃうので、1年間をオススメしておきました。
もし、あなたが引越しの時の家具の購入で困ってるなら、レンタルオススメです。
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【13日目】腕立て伏せで最初に鍛えられる筋肉は肩の前の部分
筋トレ13日目です。
体への変化は少しずつ現れてきました。
プリズナー・トレーニングの
プッシュアップのステップ1、ウォール・プッシュアップをしています。
かなりかなり低負荷なんですが、まったく筋トレをしてこなかった体からすると筋肉への効果は十分にあるようです。
そんな13日目の報告ですが、
肩の前の部分が最初に効いてくるんです。
初心者なので筋肉の部位の名前も知らないわけですが、
筋肉の一覧表を見て勉強したいと思います
これの肩の前の部分は
というようですね。
体と腕をつなぐ重要な筋肉です。
腕立て伏せをすると、最初に胸筋とか、上腕二頭筋に効いてくるものかと思ってたらそうでもなかったことが発見です。
たしかに、体を腕で支える時に一番負荷がかかるのは、この体と腕の連結部分ですからね。
もし、この三角筋が弱いままに、床で腕立て伏せをしたり、バーベルを持ち上げたりしていたら、かなりのストレスがかかって腕がもげていたんじゃないかと想像するとゾッとします。
プリズナー・トレーニングの教えで早くも理論の優秀さを感じています。
自重トレーニングは、「重い物を持ち運ぶ」ことよりも「自分の身体を自在に操る」ことに重点を置いている
ので、このようにじっくり筋肉と関節の協働を鍛えていくことで、腕の力だけで体を支えて鉄棒で自由自在に体を動かすようになれるんじゃないかとワクワクしてきました。
筋トレ開始時
筋トレ開始時の写真です
今日
多少は目に見えるようになってきたでしょうか。
プリズナートレーニングのよさ
腕立て伏せを普通のイメージで床でやってしまうと、貧弱な筋力には負荷が強すぎて、
やりたくないなーー
と思ってしまうんです。
ストレスが強すぎるんですね。
そうすると、頭ではやらなきゃと思っていても、なんだかんだ言い訳をして
今日は筋肉痛だから
今日は疲れているから
今日はカロリー不足で痩せちゃうから
とか、やらなくなっちゃうんですが、
プリズナー・トレーニングのステップ1から始める理論を実践していくと
こんなんじゃ全然足りない
と思って、毎日筋トレするのが楽しみになっていくんです。
モチベーションって大事ですよね。
どんなに正しい理論でも、続けなければ成果は出ないので、
筋トレを長く続けて、長期的な目線で効果を期待する
ための方法として、プリズナートレーニングはオススメしたいと思います。
2500キロカロリーってどれくらい？大体のカロリー一覧を作ってみた。
一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後です。
今、自分の体重は52.8キロまで増えたところなのですが、58キロまで増やしていきたいと思っています。
初めからどか食いしても体が慣れていかないので、
最低でも2500キロカロリーくらいは食べよう
と思って、ちょっと調べてみました。
参考になれば幸いです。
大体の目安
ご飯100g(コンビニおにぎり) 168kcal
ご飯 1杯 140g=235kcal
ご飯6杯=1410kcal
うどん1玉(252g)=265kcal
牛肉100g=250〜400kcal
ブリ100g=257kcal
まぐろ100g=100kcal
卵L=85kcal
納豆小=80kal
納豆1パック=100kcal
厳密に計算すると面倒なので、ざっくりでいきましょう。
魚の刺身は、1切れ10g程度なので、10切れ食べれば100gになります。
肉は、毎回量を確認しましょう。
食事だけで食べられそうなカロリー
自分の食事のルーティンとしては
ご飯6杯 =1410kcal
卵3個 =255kcal
納豆小1= 80kal
魚100g= 250kcal
肉100g=250kcal
=2245kcal
3食でこのくらいは食べられるかなと思います。
米のカロリーはやっぱり信頼感が違いますねー
補食
感触で残りは補います。
厳密には上のリストに加えて、野菜も適度に食べますが、まずはカロリー計算だけ。
カップヌードル=323kcal
スニッカーズミニ=96kcal
カロリーメイト1本=100kcal
カントリーマアム1個=54kcal
レトルトカレー=160kcal
マンゴープリン=151kcal
じゃがいも1個=80kcal
市販のカロリー補給アイテムです。
ファストフードはこんな感じ
吉野家牛丼並 =660kcal
吉野家牛丼大盛り=750kcal
松屋牛めし並=703kcal
ココイチポークカレー並(ご飯は 300g)=755kcal
ココイチビーフカレー(ご飯は300g)=871kcal
バーガーキング ワッパー=750kcal
今後の方針
毎食3食をご飯2杯ずつ食べれば、2200キロカロリーくらいはいきます。
あとは、どれだけ他で稼ぐか。
自分はお菓子系も食べてます。
健康も考えて、ショートニング、ファットスプレッド、マーガリンは避けてます。あと、ポテトチップスも。
軍用のカロリー補給レーションとして作られたとも言われるカロリーの鬼、スニッカーズ。
キャラメル、ヌガー、ピーナッツ、チョコレートのカロリーは4番清原並の安心感
カロリーメイト。私は、フルーツとチョコが好きです。
栄養補助食品として、人間に必要な5大栄養素をバランスよく摂取できるカロリーメイトは、日頃不足しがちなミナラルやビタミンを補うのにぴったりです。
カロリーメイトダイエットとか言って、痩せないじゃん！みたいな話もありますが、1本100gのカロリーなんで、そこそこのカロリーがあります。一袋200kcalですからね。
